Ejercicios de relajación

Estatua

De pie, con la espalda recta, mantener un objeto encima de la cabeza. 1 minuto.

Fácil: ojos abiertos.
Medio: ojos cerrados.
Difícil: con una pierna levantada.

Respiración

Boca arriba, colocar un objeto encima del abdomen, respirar profundamente y observar qué partes del cuerpo se mueven. 1 minuto.

1 minuto.

Hombros

Sentarse en una superficie plana con las piernas cruzadas y los ojos cerrados. Expirar todo el aire, hacer una pausa y, a continuación, inspirar a la vez que nuestros hombros se elevan hacia arriba. Después expirar el aire descendiendo nuevamente los hombros.

1 minuto.